Menu
Menu
Tác giả:
vitaligoat
Chỉ số đường huyết lúc đói là một trong những chỉ số quan trọng nhất để đánh giá sức khỏe đường huyết phản ánh mức độ kiểm soát đường huyết của cơ thể khi không có sự tác động của thức ăn. Rất nhiều người mới tiếp cận với chỉ số này thường thắc mắc chỉ số đường huyết lúc đói của người bình thường là bao nhiêu? Và bao lâu nên đi kiểm tra 1 lần? Vitaligoat sẽ giúp bạn giải đáp trong bài viết sau!
Tiểu đường là một tình trạng mãn tính trong đó cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Insulin là một hormone giúp đưa glucose (đường) từ máu vào các tế bào để cung cấp năng lượng. Khi cơ thể không có đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Để chẩn đoán và theo dõi tình trạng tiểu đường, các bác sĩ thường sử dụng các chỉ số đường huyết. Chỉ số đường huyết là thước đo lượng glucose có trong máu tại một thời điểm nhất định. Có một số loại chỉ số đường huyết được sử dụng thường xuyên, bao gồm:
Mỗi loại chỉ số đường huyết cung cấp thông tin khác nhau về kiểm soát đường huyết. Chỉ số đường huyết lúc đói cho biết mức đường huyết cơ bản của cơ thể, trong khi chỉ số đường huyết sau bữa ăn 2 giờ phản ánh khả năng cơ thể xử lý glucose sau khi ăn. HbA1c cung cấp một cái nhìn toàn diện hơn về kiểm soát đường huyết trong thời gian dài.
Như đã đề cập ở trên, chỉ số đường huyết lúc đói được coi là bình thường khi nằm trong khoảng từ 70 đến 99 mg/dL. Các giá trị đường huyết lúc đói khác nhau có thể được phân loại như sau:
Chỉ số đường huyết lúc đói dưới 70 mg/dL có thể là dấu hiệu của hạ đường huyết, cần được theo dõi và điều trị nếu cần thiết.
Đây là khoảng giá trị bình thường của chỉ số đường huyết lúc đói.
Khoảng giá trị này được gọi là “tiền tiểu đường”, nghĩa là đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đạt đến mức chẩn đoán tiểu đường.
Chỉ số đường huyết lúc đói từ 126 mg/dL trở lên được coi là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
Cần lưu ý rằng các giá trị này chỉ mang tính chất tham khảo. Các chỉ số đường huyết có thể thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân, tuổi tác, lối sống, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác. Do đó, việc chẩn đoán tiểu đường cần được thực hiện bởi bác sĩ dựa trên các xét nghiệm và đánh giá lâm sàng.
Khi chỉ số đường huyết lúc đói đạt 126 mg/dL hoặc cao hơn, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể không thể kiểm soát tốt lượng glucose trong máu. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, việc chẩn đoán bệnh tiểu đường không chỉ dựa vào một lần chỉ số này. Để có được kết luận chính xác, bác sĩ thường yêu cầu thực hiện thêm một số xét nghiệm khác. Khi phát hiện dấu hiệu đường huyết cao bất thường bạn không nên chủ quan bỏ qua mà cần theo dõi, đi khám để chẩn đoán để điều chỉnh sinh hoạt và có phương pháp điều trị kịp thơi. Việc chẩn đoán sớm tiểu đường rất quan trọng vì nó giúp người bệnh có thể điều trị kịp thời, ngăn ngừa và làm chậm lại sự phát triển của các biến chứng nguy hiểm của bệnh như:
Tần suất kiểm tra chỉ số đường huyết lúc đói phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, tình trạng sức khỏe, tiền sử gia đình, lối sống và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Người trưởng thành khỏe mạnh nên kiểm tra đường huyết lúc đói mỗi 3 năm một lần bắt đầu từ 45 tuổi, hoặc sớm hơn nếu có các yếu tố nguy cơ như béo phì, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, hoặc có các triệu chứng như khát nước nhiều, tiểu nhiều, sụt cân bất thường.
Người có nguy cơ cao mắc tiểu đường nên kiểm tra đường huyết lúc đói thường xuyên hơn, theo hướng dẫn của bác sĩ.
Người đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường cần kiểm tra đường huyết thường xuyên, theo chỉ định của bác sĩ. Tần suất kiểm tra có thể hàng ngày, hàng tuần hoặc vài tháng một lần, tùy thuộc vào tình trạng kiểm soát đường huyết và liệu trình điều trị.
Việc duy trì chỉ số đường huyết ổn định là rất quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, đồng thời giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Dưới đây là một số cách giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả:
Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như đồ uống có đường, bánh ngọt, gạo trắng, khoai tây. Tăng cường ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn vài bữa lớn. Uống đủ nước, tránh các đồ uống có đường.
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó làm giảm lượng đường trong máu. Mỗi tuần nên dành ít nhất 150 phút cho các hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút cho các hoạt động thể chất cường độ mạnh.
Béo phì và thừa cân là hai yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tiểu đường. Giảm cân từ từ và lành mạnh, bằng cách kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.
Đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ là rất quan trọng để kiểm soát đường huyết.
Kiểm tra đường huyết định kỳ là hoạt động rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc những người đã được chẩn đoán mắc bệnh. Việc kiểm tra này giúp theo dõi mức độ glucose trong máu, từ đó có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và thuốc men nếu cần thiết.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể và mức đường huyết. Khi cơ thể chịu áp lực, nó sản sinh ra hormone cortisol, có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Thiếu ngủ có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa và tăng cường cảm giác thèm ăn, dễ gây ra tình trạng tăng cân và tăng mức đường huyết.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một phần thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Điều này không chỉ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể của mình.
Xem thêm:
Chỉ số đường huyết lúc đói là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe đường huyết và phát hiện sớm bệnh tiểu đường. Việc duy trì chỉ số đường huyết ổn định là rất quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, đồng thời giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Bằng việc áp dụng một lối sống lành mạnh, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục thường xuyên và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả và duy trì sức khỏe tốt.
