Menu
Menu
Tác giả:
vitaligoat
Đường huyết, hay còn gọi là glucose trong máu, là nguồn năng lượng chính cung cấp cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, mức đường huyết không ổn định, dao động mạnh có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vậy chỉ số tiểu đường cao nhất là bao nhiêu và chúng ta cần làm gì để kiểm soát tình trạng này? Cùng Vitaligoat Diabetic Việt Nam tìm hiểu trong bài viết hôm nay!
Thực tế mức độ đường huyết của mỗi người thường không ổn định mà sẽ giao động tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và mức tiêu hao năng lượng. Có một số nguyên nhân chính gây nên sự mất ổn định của đường huyết bao gồm:
Những thực phẩm như bánh mì trắng, gạo trắng, và đồ ngọt có khả năng làm tăng nhanh chóng mức đường huyết. Khi bạn tiêu thụ những loại thực phẩm này, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản xuất insulin để hạ đường huyết. Nếu bạn không ăn đủ bữa hoặc bỏ bữa, mức đường huyết có thể giảm xuống đột ngột. Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều trong một bữa, mức đường huyết có thể tăng vọt.
Khi bạn tập thể dục, cơ thể sử dụng glucose làm nguồn năng lượng chính. Điều này có thể dẫn đến sự giảm mức đường huyết. Tuy nhiên, nếu bạn không bổ sung dinh dưỡng hợp lý sau khi tập, mức đường huyết có thể tụt xuống dưới mức bình thường. Ngược lại, nếu bạn ít vận động, cơ thể sẽ không sử dụng hết lượng glucose trong máu, dẫn đến tình trạng đường huyết tăng cao.
Căng thẳng có thể kích thích cơ thể sản sinh hormone cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể làm tăng đường huyết bằng cách khuyến khích gan sản xuất glucose. Do đó, trong những tình huống căng thẳng, mức đường huyết có thể tăng cao hơn.
Insulin đóng vai trò là hormone chính điều chỉnh mức đường huyết. Nếu cơ thể không sản xuất đủ insulin (như trong bệnh tiểu đường type 1) hoặc tế bào không phản ứng đúng với insulin (như trong bệnh tiểu đường type 2), mức đường huyết có thể tăng cao. Bên cạnh đó, những hormone như glucagon, epinephrine cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý glucose, từ đó tác động đến mức đường huyết.
Do tính dao động này mà bạn không nên căn cứ vào chỉ số đo mức độ đường huyết trong 1 lần duy nhất mà nên kiểm tra lại vào nhiều thời điểm trong ngày và tuân thủ theo các hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia nếu xét nghiệm tại cơ sở y tế.
Việc xác định mức đường huyết cao là nguy hiểm hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi, tình trạng sức khỏe, thời điểm đo và phương pháp đo. Những người có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ cao sẽ có mức đường huyết cao nhất được cho phép thấp hơn so với những người khỏe mạnh.
Dưới đây là một số mức đường huyết phổ biến được sử dụng để đánh giá tình trạng:
Tóm lại, nếu chỉ số đường huyết của bạn dao động từ 130mg/dL trở lên là cảnh báo nguy hiểm và bạn cần chú ý tới sức khỏe của mình hơn. Nếu chỉ số đường huyết liên tục ở mức rất cao, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như hạ đường huyết, bệnh mạch máu, bệnh thận, bệnh thần kinh, bệnh mắt và nhiễm trùng.
Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản tại nhà. Dưới đây là một số phương pháp chi tiết mà bạn có thể thực hiện:
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Bạn có thể thực hiện những gợi ý sau:
Ngoài lựa chọn các thực phẩm tự nhiên có chỉ số GI thấp bạn có thể bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng không gây tăng chi số đường huyết như sữa dê tiểu đường Vitaligoat Diabetic được nhiều người Việt tin dùng. Với thành phần chính là bột sữa dê nhập khẩu Hà Lan đạt các tiêu chuẩn gát gao nhất về chất lượng, Vitaligoat cung cấp 33 thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Mỗi ngày 2 ly Vitaligoat giúp người mắc tiểu đường bổ sung dinh dưỡng, cải thiện đề kháng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Nước rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải đường ra khỏi cơ thể. Mặt khác, người có mức độ đường huyết cao thương sẽ khát nước liên tục. Do đó, hãy đảm bảo bạn đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, khoảng 2-3 lít tùy theo nhu cầu cơ thể.
Vận động không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe đều tốt cho sức khỏe. Bạn có thể kết hợp giữa cardio và tập sức mạnh để mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn không chắc chắn về cách tập luyện, hãy tìm đến sự hỗ trợ của huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết. Một số cách giúp giảm stress hiệu quả bao gồm:
Ngoài các phương pháp Tây y, bạn có thể kết hợp các loại thảo dược trong thực đơn hàng ngày và các phương pháp thư giãn như ngâm tay, chân, xông hơi. Một số loại thảo dược tự nhiên cũng có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát đường huyết dễ kiếm là:
> Xem thêm:
Mức đường huyết cao nhất được xem là nguy hiểm phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của tình trạng tăng đường huyết. Bằng việc áp dụng các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, quản lý stress và sử dụng một số bài thuốc nam, chúng ta có thể kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả, tránh được những biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ vẫn là yếu tố then chốt để giữ mức đường huyết ổn định và khỏe mạnh.
