Menu
Menu
Tác giả:
vitaligoat
Tiểu đường là một bệnh lý phổ biến và nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Chỉ số đường huyết, hay còn gọi là chỉ số tiểu đường, đóng vai trò quan trọng trong việc chẩn đoán và quản lý bệnh tiểu đường. Nhưng tiểu đường chỉ số bao nhiêu thì được coi là “nguy hiểm”? Bài viết của Vitaligoat Diabetic sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin về tiểu đường chỉ số bao nhiêu là nguy hiểm cũng như cách thức kiểm soát hiệu quả.
Chỉ số tiểu đường, hay còn gọi là đường huyết, là lượng glucose (một loại đường đơn giản) có trong máu. Sau khi ăn, cơ thể sẽ chuyển hóa thức ăn thành glucose, sau đó glucose được hấp thu vào máu. Lượng glucose trong máu được điều chỉnh bởi hormone insulin do tuyến tụy sản xuất.
Khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào trở nên kháng insulin, glucose sẽ không thể đi vào các tế bào và sẽ tích tụ trong máu, dẫn đến tình trạng đường huyết cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Chỉ số tiểu đường đóng vai trò quan trọng trong việc:
Dựa trên kết quả ghi được, mỗi chỉ số đường huyết sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe khác nhau. Chỉ số tiểu đường được phân loại dựa trên mức độ nghiêm trọng, bao gồm:
Tình trạng chỉ số đường huyết cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ nghiêm trọng để chẩn đoán là tiểu đường. Người tiền tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 trong tương lai.
Đây là loại tiểu đường xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin. Bệnh thường phát triển ở độ tuổi trẻ và người bệnh phải dùng insulin để điều trị.
Loại tiểu đường này xảy ra khi cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Thường gặp ở người trưởng thành, phụ thuộc vào lối sống và cân nặng.
Loại tiểu đường này xảy ra khi phụ nữ mang thai có chỉ số đường huyết cao. Tình trạng này thường tự khỏi sau khi sinh nhưng có thể là tiền triệu của tiểu đường tuýp 2 về sau.
Mức độ chỉ số đường huyết còn tùy thuộc vào thời điểm đo. Khi cơ thể mới nạp lượng lớn thức ăn vào, chỉ số đường huyết sẽ cao hơn trước khi ăn. Bởi vậy bạn cần lưu ý về 3 loại chỉ số thường được áp dụng trong chẩn đoán là:
Đường là thành phần quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể bởi vậy, chúng ta luôn cần duy trì một lượng đường nhất định để hoạt động. Chỉ số đường huyết bình thường của người khỏe mạnh thông thường nằm trong khoảng:
Tuy nhiên, các tiêu chuẩn này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bác sĩ sẽ xác định mức độ bình thường phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Không có một con số cụ thể nào xác định chỉ số đường huyết bao nhiêu là “nguy hiểm”. Mức độ nguy hiểm của chỉ số đường huyết cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:
Mặc dù không có một con số cụ thể, nhưng một số chỉ số sau được coi là tương đối đáng báo động nguy cơ biến chứng cao, cần phải đặc biệt chú ý như:
Để kiểm soát tốt chỉ số đường huyết và giảm thiểu nguy cơ biến chứng, người bệnh tiểu đường cần tuân thủ các biện pháp sau:
Chế độ dinh dưỡng chính là mối quan tâm hàng đầu và là chìa khóa sống còn với người mắc bệnh tiểu đường. Mọi người nên hạn chế đường, tinh bột: Nên chọn các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, tăng cường protein và chất xơ giúp kiểm soát lượng đường huyết sau khi ăn. Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì lượng đường huyết ổn định. Và bạn nên uống đủ nước để cơ thể đào thải đường dư thừa.
Bên cạnh ăn uống điều độ, bạn cần xây dựng một lịch tập luyện khoa học, vừa sức để tiêu hao năng lượng, thúc đẩy hiệu quả chuyển hóa đường của cơ thể. Bạn có thể chọn loại hình tập luyện phù hợp: Như đi bộ, bơi lội, yoga,… Nên tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
Người mắc bệnh lý tiểu đường cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định y tế của bác sĩ, bao gồm việc tiêm insulin, uống thuốc để kiểm soát mức độ đường huyết cùng các phương pháp kết hợp khá. Đặc biệt, bạn nên thường xuyên theo dõi chỉ số đường huyết: Ít nhất 2 lần/ngày và kiểm tra HbA1c 3-4 tháng/lần.
Người tiểu đường nên hạn chế và bỏ dần việc hút thuốc lá và tìm các cách giải tỏa căng thẳng lành mạnh như yoga, thiền định, luyện tập thói quen chia sẻ tích cực và duy trì các sở thích đem lại niềm vui trong cuộc sống. Bạn cũng nên duy trì cân nặng trong mức khuyến cáo để hạn chế các biến chứng nguy hiểm.
> Xem thêm:
Chỉ số tiểu đường cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Không có một con số cụ thể nào là “nguy hiểm”, mà mức độ nguy cơ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Hy vọng vài viết đã cung cấp các thông tin hữu ích về chủ đề tiểu đường chỉ số bao nhiêu là nguy hiểm.
Để kiểm soát tốt chỉ số đường huyết và bảo vệ sức khỏe, người bệnh tiểu đường cần tuân thủ các biện pháp điều trị y tế, duy trì lối sống lành mạnh và theo dõi sức khỏe định kỳ. Việc chủ động quản lý bệnh tiểu đường sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống.
